助怀期间，随着胎儿的逐渐发育，孕妈妈的身体会发生许多变化，睡眠质量也受到很大影响。尤其是在孕晚期，很多孕妈妈会发现仰卧或俯卧时感到不适，因此侧睡成为最常见、最推荐的睡眠姿势。然而，关于孕妈妈侧睡时应该选择左侧还是右侧，一直存在一些争议和疑问。

根据医学研究和临床经验，**孕妈妈在孕期尤其是孕晚期，建议采取左侧卧位**。这种姿势被广泛认为是最有利于母婴健康的选择。

首先，左侧卧位有助于改善胎盘的供血。当孕妈妈平躺时，增大的子宫可能会压迫下腔静脉，从而影响血液回流，导致血压下降、头晕、恶心等不适。而左侧卧位可以减轻对下腔静脉的压力，促进血液循环，增加胎盘的血流量，为胎儿提供更充足的氧气和营养。

其次，左侧卧位有助于减轻孕妈妈的背痛和水肿问题。由于妊娠期间身体重心前移，很多孕妈妈会出现腰背部不适。左侧卧位可以减少对脊柱的压力，同时帮助身体更好地排出多余的水分，缓解下肢水肿。

此外，左侧卧位还被认为有助于预防妊娠高血压综合征（PIH）的发生。研究表明，左侧卧位可以降低孕妈妈出现高血压的风险，从而降低早产和胎儿生长受限的可能性。

不过，也有一些医生指出，如果孕妈妈在左侧卧位时感到不适，也可以适当调整到右侧卧位，但应避免长时间仰卧。特别是在孕晚期，应尽量避免仰卧，以防止“仰卧低血压综合征”。

总的来说，孕妈妈在睡觉时应优先选择左侧卧位，以保障自身和胎儿的健康。同时，为了提高睡眠质量，还可以使用孕妈妈枕来支撑腹部和腿部，减轻身体压力，使睡眠更加舒适。

需要注意的是，每个孕妈妈的情况不同，如果有特殊健康状况或医生特别嘱咐，应遵医嘱进行调整。在孕期保持良好的睡眠习惯，不仅有助于身体恢复，也能为分娩做好充分准备。